Модератор: Семейные психологи
У вас бессонница и мысли. Что вы со всем этим делаете? Анна, напишите конкретно, пожалуйста. Т.к. у меня впечатление, что мы стоим на месте и никуда не движемся с вами. А у вас?Уже три ночи у меня опять бессоница,мысли,от которых не деться,страхи
Анна, а вам хочется плакать? Когда внутренне напряжены, или от физической усталости, например?я не плачу
Может, все же хотите - но просто не умеете, и злитесь на себя, за то, что такая открытая и бесхитростная, не такая, как вам в глубине души хочется, а другие - вона, удачницы какие и умелицы, вам бы - да их умение? И что значит - слишком, в чем слишком? Открытость и бесхитростность - это хорошие качества, но у вас они слишком - и это уже плохо?Крутить мужчиной не хочу.Я слишком открытая и бесхитростная.
Но ведь уходит? Она и с помощью таблеток тоже может уходить медленно. Верьте и знайте. Не спешите и не подгоняйте себя - мысли "ну когда же это пройдет" сами по себе являются фактором, который усиливает депрессию.Видимо депрессия без помощи таблеток уходит медленно...Но я верю и знаю,что и это пройдет.
Как именно вы даете быть? Вы, например, говорите себе - "вот - пришли такие чувства, такие мысли, страх перед (чем-то в будущем).Я это принимаю - то, что они снова пришли, не борюсь с собой, не злюсь на себя за них ".Бесоница и мысли.Я просто даю этому быть.
Анна, вы можете привести примеры этих хитрых способов, какие-то жизненные ситуации?"Слишком открытая" - говорю то,что нравится или не нравится,то,что хочу.А хитрые получают не говоря,другими способами.
Анна, милая. Ведь мои возможности в работе с вами довольно ограничены. Лучше всего для вас была бы встреча с психиатром-психотерапевтом - всесторонне рассмотрев ваш случай вживую и видя ваше состояние, он бы определил, необходимы ли вам какие-то препараты или же достаточно сеансов психотерапии. Но я понимаю, что такого специалиста еще нужно найти и что сеансы могут быть дороги для вас сейчас.Анна1981 писал(а):Лариса,сегодня спала опять 4 часа.Днем не заснуть.Так не зочу медикаментов...
Анна1981 писал(а):Лариса,просто мне кажется если я буду жалеть себя,плакать не впаду ли я еще больше в депрессию?
Мне не совсем понятно это:
1) увидеть данность ситуации, реальные факты (разотождествиться с ситуацией, дистанцироваться, посмотреть вовне; понять, что есть отдельно вы, и есть ваши обстоятельства);
Я советую вам писать не обдуманный структурированный перечень чувств, а когда накроют негативные эмоции или мысли - писать быстро, расслабленной рукой, не задумываясь и не оценивая, ловить и писать буквально весь поток мыслей и эмоций, который вам приходит в голову. Не пытаться переключиться, а выписываться. Потом выбросите. Это один из способов освобождения, разгрузки. Пишите, пока не наступит некоторая усталость, опустошение. И скажите себе по завершении добрые, утешающие слова. Как ребенку.Сегодня начну писать на бумаге то ,что чувствую.
Анна, я думаю, что вы не смогли бы полюбить вашего мужа, и вам стало бы хуже, если бы вы остались с ним.Лариса,попробуйте,зная меня и ситуацию,ответить мне на вопрос: Если бы я осталась с мужем,терпела бы то,что мне не нравится и училась этому ,воспитывала его,смогла бы я полюбить,принять этого человека,полюбила бы я его дом, могла бы смириться с тем,что имею и успокоиться или извела бы себя напрочь,наоборот?