Здравствуйте, Анна.
Читала о том, что муж и жена- семейная система, значит ли это, что если я справлюсь со своей зависимостью, ему будет легче бросить пить?
Отнюдь. Если вы будете справляться со своей созависимостью и пищевой зависимостью, станет лучше вам и детям - это можно утверждать. Отношения с мужем - вопрос более сложный. И уж точно нельзя прогнозировать, что ваш муж бросит пить. Может и да, может и нет. Тем более, что он пить начал не в браке с вами.
Как бы вы посоветовали лечить компульсивное переедание?
Обращаться к психологу или психиатру? Имеет ли смысл принимать лекарственные препараты или лучше обойтись без них?
Анонимные сообщества действительно имеют некоторые признаки секты, я понимаю, почему они вас раздражают (помимо АО, сообщества Ал-Анон и ВДА), хотя их деятельность эффективна.
Если они вам не подходят, раздражение пересиливает пользу, и это не просто "повод", я бы вам посоветовала обращаться к психотерапевту. Если он не является клиническим психологом (или одновременно психиатром), он направит вас к психиатру, если сочтет, что вам нужны лекарства. Но успешная работа с любой зависимостью - это по сути личностные изменения, а личность лекарствами не лечится. Мне не кажется, что вам вообще нужны лекарства - я смотрю по тому, что и как вы пишете.
Работа вам нужна длительная, не несколько встреч. Психотерапия обычно стоит недешево. Возможно, вам достаточно будет групповой работы, это дешевле, например, в гештальт-группе.
Читала о том, что нужно наладить отношения с родителями и полюбить себя.
Совершенно верно. И этот процесс, как правило, длительный.
С матерью, в принципе, все нормально, обид и претензий уже нет. С отцом сложнее, он сидит в тюрьме, меня не растил, но требует заботы и помощи. Отказала выслать деньги-перестал писать, опасаюсь физической расправы после его освобождения, но обиды на него тоже нет. Понимаю, что каждый распоряжается своей жизнью как считает нужным. Любить себя не умею, потому что не за что вроде как. Были некоторые достижения, которые обесценились, а новых нет и не предвидится.
Тут дело в том, что понимания и осознания может быть (и часто бывает) недостаточно. Вашу ситуацию с родителями я не знаю, но в целом чем больше вы "воссоединитесь" с родителями на уровне чувств, тем больше вы приблизитесь к себе самой, т.к. мы являемся частью родителей.
Созависимость и пищевая зависимость - это прежде всего 1) вопрос чувствования себя и жизни и 2) вопрос самоценности и личных границ - и все они взаимосвязаны.
Может еще быть у вас вопрос опоры - тогда в человеке живет страх, у вас это может быть страх остаться без мужа с детьми именно из-за вопросов выживания, не из-за потери отношений. Если такое есть (возможно с этим связана ваша тревога?) , начинать нужно с работы со страхом, а потом уже - с чувствами, границами.
Любить себя нужно учиться не за что-то, а просто так, чувствами, понимаете... Вы своих малышей в самом раннем возрасте за что любили? Полагаю, вы просто испытывали к ним всеобъемлющую нежность. Вот так же нужно учиться не просто полностью безоценочно принимать себя, но и любить глубоко запрятанного внутри вас вашего внутреннего ребенка. Учиться доброму отношению к себе, доброму внутреннему диалогу с собой о себе, без упреков, излишних (именно излишних) требований к себе и самоедства.
Помнить и знать все свои хорошие достижения, фиксировать их, ни в коем случае не обесценивать их тоже нужно - любовь это комплексное переживание, любовь к себе в том числе. Если вы будете "проскакивать мелочи жизни", ожидая каких-то грандиозных изменений, за которые сможете наконец любить себя, ничего не получится. Можете смеяться, но вам нужно похвалить себя и порадоваться за себя каждый раз, когда вы удержались от контрольного звонка мужу или когда отложили в тревоге половинку пирожного.
С компульсивным перееданием - на мой взгляд, вы все верно делаете. Если вы умеете улавливать телесно сигналы голода-сытости, умеете останавливаться, не морите себя голодом и не мучаете диетами, остается психологическая работа - с тревогой, чувствами, границами, а также духовная жизнь. Можете добавлять заботу о теле - умеренная физ. нагрузка, контрастный душ, глубокое медленное дыхание ( кстати - лучший способ успокоиться и умерить тревогу). У компульсивных едоков нарушены отношения с телом, плохое чувствование своего тела - а чувства зарождаются в теле. И все это тоже и о вопросе любви к себе и заботы о себе.
Посмотрите еще личное сообщение.
И я вам посоветовала бы еще серьезно подумать о том, чтобы попытаться причащаться чаще - поговорить со священником, обсудить вашу проблему с перееданием. Мне батюшка сказал так: "Если не получается соблюдать пост, в это время больше молитесь, больше читайте Евангелие.
Нельзя же из-за несоблюдения поста лишать себя причастия!"
Наши зависимости, созависимости - пронизывают всю нашу жизнь, нашу личность, наше существо, без Божьей помощи справиться намного сложнее, если вообще возможно.