Дорогие мои! Столько раз вы меня уже спасали, помогите, пожалуйста, ещё советом.
Со всей этой ситуацией чувствую постоянную усталость. Почти нет сил. Прихожу домой - и что-то сделать очень сложно. Могу лечь спать в 10 вечера, проснуться в 8 и не выспаться. От недосыпа плохо себя чувствую на работе.
Слышала, что есть такой синдром хронической усталости. А, может, это моя недисциплинированность в соблюдении режима дня или просто стресс.
Помогите, пожалуйста, разобраться. И как с этим справиться? Нужно ли пойти в аптеку за витаминами (если да, то какие лучше)? или как-то по-другому организовать свой день?
Поделитесь своим опытом, пожалуйста.
Усталость
Вам милая Luchik, нужно найти отдушину...такое занятие во время которого,пусть на 15 минут, но вы будете забывать обо всем,и наслаждаться этим занятием.
Сложно дать совет...Может Вам заняться цветоводством...наример,разводить какие-нибудь необычные виды кактусов,красиво цветущие...люди,которые этим занимаются,утверждают,что это не займет много времени,но вызовет кучу положительных эмоций(например,когда открываешь холодильник,а он забит кактусами в спячке
)
И обязательно Ешьте бананы!
В них есть гормон радости....
И очень важно контролировать свои мысли.Если вдруг лезит в голову что-то плохое...сразу забивайте голову приятными маленькими пустячками.
И старайтесь гулять не менее 2 часов в день....перед сном...и разглядывайте всё вокруг...необычные листочки...лучики яркого осеннего солнышка...формы облаков...породы встречающихся собак...окраски голубей...и ещё много много всего!
Сложно дать совет...Может Вам заняться цветоводством...наример,разводить какие-нибудь необычные виды кактусов,красиво цветущие...люди,которые этим занимаются,утверждают,что это не займет много времени,но вызовет кучу положительных эмоций(например,когда открываешь холодильник,а он забит кактусами в спячке
)И обязательно Ешьте бананы!
В них есть гормон радости....И очень важно контролировать свои мысли.Если вдруг лезит в голову что-то плохое...сразу забивайте голову приятными маленькими пустячками.
И старайтесь гулять не менее 2 часов в день....перед сном...и разглядывайте всё вокруг...необычные листочки...лучики яркого осеннего солнышка...формы облаков...породы встречающихся собак...окраски голубей...и ещё много много всего!
-
La Estrella
- Свой человек
- Сообщения: 1940
- Зарегистрирован: 18 дек 2009, 21:19
- Пол: женский
- Откуда: Восточная Украина
Лучик, у меня такое в прошлом году было. Просто тяжесть разрыва с любимым человеком была еще отягощена проблемами в работе, серьезными проблемами. Почти не спала. Наутро такие морщины вокруг глаз - кошмар. Спасалась успокоительным чайком из корневища валерианы перед сном и 20-минутными пробежками по утрам.
Усталость прошла лишь тогда, когда внутренняя боль ушла, проблемы разрешились и я могла спокойно и много спать, т.к. тревоги в душе не было.
Потерпи, Лучик, все само собой пройдёт.
Усталость прошла лишь тогда, когда внутренняя боль ушла, проблемы разрешились и я могла спокойно и много спать, т.к. тревоги в душе не было.
Потерпи, Лучик, все само собой пройдёт.
Так вот я думаю, чем организму помочь можно.
Гулять 2 часа - это если только глубокой ночью) )
Ко всяким чаям, пустырнику, валерьянке и т.д. я отношусь настороженно, потому что мне кажется, что организм должен справляться сам. Или я не права?
Вот встаю я в 7-7.30, в 8 выхожу на работу. В офисе с 9 до 6. В обеденный перерыв могу сбегать в салон красоты какую-нибудь процедуру сделать или с подругой встретиться.
Вечером, после работы обычно встреча с друзьями или родителями (спасаюсь таким способом от негативных мыслей, которые неизбежно приходят в одиночестве) с 7 до 10.
В 11 я дома (иногда в 12). Пробежка до 12.30-часу (бегаю по 10 км). Потом засыпаю под какое-нибудь кино, т.е. не сразу, часа в 2.
Когда усталость (или лень?) слишком сильны, не бегаю. Просто поем и кино.
Кстати, физической нагрузки всё равно не хватает. Всё думаю утром до работы ходить в бассейн, но встать раньше не могу себя мотивировать.
Что мне нужно изменить?
Гулять 2 часа - это если только глубокой ночью) )
Ко всяким чаям, пустырнику, валерьянке и т.д. я отношусь настороженно, потому что мне кажется, что организм должен справляться сам. Или я не права?
Вот встаю я в 7-7.30, в 8 выхожу на работу. В офисе с 9 до 6. В обеденный перерыв могу сбегать в салон красоты какую-нибудь процедуру сделать или с подругой встретиться.
Вечером, после работы обычно встреча с друзьями или родителями (спасаюсь таким способом от негативных мыслей, которые неизбежно приходят в одиночестве) с 7 до 10.
В 11 я дома (иногда в 12). Пробежка до 12.30-часу (бегаю по 10 км). Потом засыпаю под какое-нибудь кино, т.е. не сразу, часа в 2.
Когда усталость (или лень?) слишком сильны, не бегаю. Просто поем и кино.
Кстати, физической нагрузки всё равно не хватает. Всё думаю утром до работы ходить в бассейн, но встать раньше не могу себя мотивировать.
Что мне нужно изменить?
А Вы сами как считаете, в чем причина Вашей усталости? Физической нагрузки Вам не хватает, на работе тишина и покой, есть время для развлечений, занятия спортом, общения с друзьями и родителями, походов по саунам и салонам красоты и т.д. и т.п. Вроде как силы на все есть. Так от чего же Вы так устали, как думаете? Усталость ли это?
К врачу пока ещё не обращалась. Вот пытаюсь понять, надо ли.
Другиня, я с Вами согласна, сама себя постоянно тестирую на лень. Но это вроде не она, потому что сил действительно к вечеру почти нет.
Усталость может быть эмоциональная - 100% от всех переживаний и стресса. Может быть, организму чего-то не хватает (я сейчас совсем не ем муку и сахар).
Другиня, я с Вами согласна, сама себя постоянно тестирую на лень. Но это вроде не она, потому что сил действительно к вечеру почти нет.
Усталость может быть эмоциональная - 100% от всех переживаний и стресса. Может быть, организму чего-то не хватает (я сейчас совсем не ем муку и сахар).
На что же нет сил?Лучик, милая, от себя могу вот что сказать и посоветовать.
После того, как два месяца была безвылазно в слезах и всей прочей "красоте", у меня наступил этап отсыпания. Это я сейчас такая вот умная
и понимаю, ЧТО это было. Тогда убивалась от этого "феномена". Поняла уже позже, что и как, когда этап пошел на убыль.
1. Расслабься. Доверься своему организму.
Хочет спать? - дай "человеку" поспать и оторваться!
Наши переживания эмоциональные и нервные дают сильный сбой по нервной системе. Ей тупо надо выспаться и набраться сил. Поэтому - СПИ! У меня этот период был...кажется чуть больше месяца..хотя..может быть и все два. Я нервничала сначала, потом успокоилась и сказала себе: Катя, расслабься и живи. Ты хорошо над организмом поиздевалась - дай ему вволю теперь отоспаться.
2. Второй мой шаг. (Ты ведь в Москве?) - в Царицино до след.понедельника идет ярмарка меда.
Поезжай. Купи пергу с медом или просто пергу, или мед с маточным молочком. Поднимает иммунитет зашибись как.
Если будешь покупать - пиши ЛС скажу, как курс построить.
3. Купила дополнительно витамины себе.
В ЛС могу сказать какие. Но суть такова:
- сначала чистила организм (все равно был расслабон)
- потом начала пить витамины укрепляющие
4. Ходила чуть ли ни каждый день обязательно в бассейн и сауну.
Была похожа на брюкву, рыдала, но тащила себя туды)))
Это очищала организм, но и в то же время восстанавливало.
5. Вечером или в выхи ГУЛЯЛА. Короче - озончик!))
Итог: организмус надрыхся...потом его даже не надо было по будильнику поднимать. Сам, как часы, в 5 утра вставал.
Так что мой совет такой: расслабься и не насилуй организм.
После того, как два месяца была безвылазно в слезах и всей прочей "красоте", у меня наступил этап отсыпания. Это я сейчас такая вот умная
и понимаю, ЧТО это было. Тогда убивалась от этого "феномена". Поняла уже позже, что и как, когда этап пошел на убыль.1. Расслабься. Доверься своему организму.
Хочет спать? - дай "человеку" поспать и оторваться!
Наши переживания эмоциональные и нервные дают сильный сбой по нервной системе. Ей тупо надо выспаться и набраться сил. Поэтому - СПИ! У меня этот период был...кажется чуть больше месяца..хотя..может быть и все два. Я нервничала сначала, потом успокоилась и сказала себе: Катя, расслабься и живи. Ты хорошо над организмом поиздевалась - дай ему вволю теперь отоспаться.
2. Второй мой шаг. (Ты ведь в Москве?) - в Царицино до след.понедельника идет ярмарка меда.
Поезжай. Купи пергу с медом или просто пергу, или мед с маточным молочком. Поднимает иммунитет зашибись как.
Если будешь покупать - пиши ЛС скажу, как курс построить.
3. Купила дополнительно витамины себе.
В ЛС могу сказать какие. Но суть такова:
- сначала чистила организм (все равно был расслабон)
- потом начала пить витамины укрепляющие
4. Ходила чуть ли ни каждый день обязательно в бассейн и сауну.
Была похожа на брюкву, рыдала, но тащила себя туды)))
Это очищала организм, но и в то же время восстанавливало.
5. Вечером или в выхи ГУЛЯЛА. Короче - озончик!))
Итог: организмус надрыхся...потом его даже не надо было по будильнику поднимать. Сам, как часы, в 5 утра вставал.
Так что мой совет такой: расслабься и не насилуй организм.
И физ.нагрузка тоже восстановится. Все придет в норму. Просто мы часто забываем о простом факте: мы долго и упорно издеваемся над организмом, наивно полагая, что нам можно все и он выдержит. А тут он начинает взбрыкивать, потому как "але! сколько можно?!"
Тебе просто надо расслабиться и набраться терпения. Пройдет 1-2 месяца и ты увидишь, для чего и как все было
Тебе просто надо расслабиться и набраться терпения. Пройдет 1-2 месяца и ты увидишь, для чего и как все было
Что ж... Это лечится малыми дозами - привыканием (говорю не огульно, а просто с медом уже очень давно). Но это надо уже смотреть что и как. И делать все очень аккуратно.Luchik писал(а):Спасибо!
Только один нюанс - я с мёдом не дружу совсем. Плохо мне от него)
А так, помимо меда, есть много других укрепляющих средств, начиная с черного тмина и заканчивая хорошими настоями из трав и шиповника.
Но это я так - на вскидку.
Температура нормальная. А анализ можно первый раз сдавать без направления или нужно сначала к терапевту? Я просто у врача последний раз была, ну, чтобы не соврать, года 4 назад, да и то у гинеколога) Не болею я обычно, а тут этот стресс...
Спасибо за подсказки!
Эстрелла, может, ещё какие рецепты на вскидку? И жду Вашего сообщения в ЛС.
Спасибо за подсказки!
Эстрелла, может, ещё какие рецепты на вскидку? И жду Вашего сообщения в ЛС.
Luchik: "Не хватает физической нагрузки - в смысле, раньше она была, и мне это нравилось, а сейчас на неё нет сил, и мне её не хватает. Вроде скучаю как и понимаю, что нужно. А кровь на что сдавать?"
Хорошо, что пояснили, а то я никак понять не могла. Тогда, мне кажется, не стоит насиловать свой организм и заставлять его бегать по 10 км и т.д., раз нет физических сил. Сдадите обычный анализ крови, какой всегда брали из пальчика, посмотрите, что там с гемоглобином и СОЭ. Если гемоглобин низковат или даже на нижней границе нормы, то можно сдать уже биохимический анализ крови для начала на железосвязывающую способность и сывороточное железо. Еще можно сделать УЗИ щитовидки и сдать кровь на гормоны щитовидной железы. Luchik, будем надеяться, что у Вас все показатели хорошие и это просто в порядке диспансеризации, т.к. анемия и неполадки с щитовидкой очень распространены в наше время и нехватка сил может быть связана с ними.
Хорошо, что пояснили, а то я никак понять не могла. Тогда, мне кажется, не стоит насиловать свой организм и заставлять его бегать по 10 км и т.д., раз нет физических сил. Сдадите обычный анализ крови, какой всегда брали из пальчика, посмотрите, что там с гемоглобином и СОЭ. Если гемоглобин низковат или даже на нижней границе нормы, то можно сдать уже биохимический анализ крови для начала на железосвязывающую способность и сывороточное железо. Еще можно сделать УЗИ щитовидки и сдать кровь на гормоны щитовидной железы. Luchik, будем надеяться, что у Вас все показатели хорошие и это просто в порядке диспансеризации, т.к. анемия и неполадки с щитовидкой очень распространены в наше время и нехватка сил может быть связана с ними.
