а твой муж сам как выглядит? у него идеальная фигура? может намекнешь ему, что вместе интерсенее заниматься своими фигурамиЖанно4ка писал(а):Муж в последнее время стал чаще намекать, что у меня лишние килограммчики после зимы.
ну так это же нужно еще мультиварку покупать. А у тебя я так поняла именно мультиварка Cuckoo есть? Поделтсь впечатлениями.. какие там функции есть, кроме приготовления на пару? и насколько это вообще удобно?laskana писал(а):Мне кажется, лучше тогда многие блюда готовить в мультиварке, и вкусно будет, и по каллорийности ниже.
Можете посмотреть рецепты тут
О своей фигуре он тоже к стати заботиться, боится что бы животика не было. И сам поэтому питается правильно, старается поздно не кушать ну и ночью естественно тоже. На прошлой неделе мультиварку подарил Cuckoo CMC-HE1054F что бы в ней готовила, в ней же можно с минимум масла и специй вкусно и полезно. Осваиваю понемногу и стараюсь готовить полезную еду, теперь будем вместе к лету готовиться.а твой муж сам как выглядит? у него идеальная фигура? может намекнешь ему, что вместе интерсенее заниматься своими фигурами
В скором времени хочу выйти на работу после декрета, уже не могу дождаться этого дня устала дома сидеть. Решила просмотреть свой гардероб и пришла в ужас от того на кого я стала похожа, все маленькое на меня или по швам трещит. Я какой то колобок . Очень хочу похудеть, девочки подскажите с помощью каких вы препаратов свой вес сбрасывали? Что лучше выбрать для себя, или нужно к врачу обращаться?
Активные движения и физическая нагрузка помогают в таких случаях.
Тогда кушать можно все до 18 часов.
И еще лучше паралельно с физической нагрузкой очищать организм....подберите какие-то травяные комплексы для очищения в первую очередь кишечника. С утра перед едой выпивать стакан теплой водички. Ну и убрать сс своего меню сахар, сладенькое, булочки и т. д.
laskanaживу во Франции и здесь народ очень стройный. Что могу из их опыта посоветовать: делайте овощи на пару и мясо (рыбу) почаще. Ограничьте хлеб и булочные изделия, а также картошку и макароны. Салаты заправляйте оливковым маслом с лимонным соком вместо майонеза. Ограничьте колбасу и полуфабрикаты из мяса. Предпочитайте нежирное натуральное мясо и рыбу.
Ну и, если есть возможность, двигайтесь побольше.
Жанно4ка, мне в свое время нужно было сбросить 14 кг, как сами понимаете, с помощью диет это трудновато, я пыталась, не ела поздно вечером, сахар вообще не ела, иногда на работе даже голова кружилась. И вот пока я так мучалась - всего минус 3 кг. Это, конечно, не особо радовало. Все-таки я решила пить препараты для похудения, тогда и с врачом разговаривала, ну в итоге начала все-таки пить орсотен, оставшиеся 11 кг за два с половиной месяца сбросила, за питанием следила тоже во время приема, но никаких голодовок.
угу, но это при условии, что тебе надо сбросить 2-3 кг., а не 15.)))Delfina писал(а):Активные движения и физическая нагрузка помогают в таких случаях.
Тогда кушать можно все до 18 часов.
Эт точно, когда нужно много сбрасывать и меры должны быть по эффективнее. Тем более мне спортом заниматься просто времени не хватает, не то что бы желания. laskana, орсотен тебе врач посоветовала или ты стала его сам пить? Еще интересно привыкания он не вызывает?угу, но это при условии, что тебе надо сбросить 2-3 кг., а не 15.)))
Это не круто. После такого садомазохизма кожа не висела??laskana писал(а):Жанно4ка,оставшиеся 11 кг за два с половиной месяца сбросила
Девочки, лучше не надо с помощью препаратов!
С помощью фитнеса и диеты. Лучше за полгода, да лучше!!!
нат999Самый действенный "тренажор". К сожалению.
Можно за неделю похудеть тааак, что родная мама не узнает.
Елена писалаПоддерживаю Елену. Самый действенный действительно тренажерный зал. Знаю по себе. Только движение и физическая нагрузка. Потому что после препаратов - худеют, но потом вес набирают с удвоенной силой. При физ. нагрузке ускоряются процессы метаболизма. Наращивается мышечная масса, которая потребляет много калорий. Правда за неделю результат может не получиться, но... Если хорошо поработать - стойкий результат гарантирую. Для сжигания жира - кардио-тренировки(бег, велотренажеры), для наращивания мышечной массы - силовые тренажеры и свободные веса(штанга, гантели...). Поверьте специалисту Результат - закачаетесь! Исключить из рациона прямые углеводы(сахар, пирожные, торты). Кушать нужно растительную и белковую пищу. Бегать трусцой... Это единственный путь к здоровью и стройной фигуре. Поверьте, я знаю, что говорю.Самый действенный "тренажор". К сожалению.
Можно за неделю похудеть тааак, что родная мама не узнает.
……"Панама" писал(а):Это при условии, что заниматься собой вы будете всю жизнь: бегать, плавать и т.п.. Это уже образ жизни будет!Delfina писал(а):Активные движения и
угу, но это при условии, что тебе надо сбросить 2-3 кг., а не 15.)))
Ну мне подруга про орсотен сказала, а потом, когда я уже к врачу пошла, чтобы узнать, каков этот препарат и про питание уточнить и т.п., он не возразил. Против ничего не сказал, просто сказал, сколько лучше попить его. А привыкания нет, не вызывает, если бы вызывал, то я бы уже десять раз принималась Но я больше после того, как похудела, его не пила. А вот препаратов, к которым привыкание есть, правильно остерегайтесь, например, линдаксу.Жанно4ка писал(а):Эт точно, когда нужно много сбрасывать и меры должны быть по эффективнее. Тем более мне спортом заниматься просто времени не хватает, не то что бы желания. laskana, орсотен тебе врач посоветовала или ты стала его сам пить? Еще интересно привыкания он не вызывает?
А Вы считаете, что единственный минус прпаратов - это привыкание?laskana писал(а):Ну мне подруга про орсотен сказала, а потом, когда я уже к врачу пошла, чтобы узнать, каков этот препарат и про питание уточнить и т.п., он не возразил. Против ничего не сказал, просто сказал, сколько лучше попить его. А привыкания нет, не вызывает, если бы вызывал, то я бы уже десять раз принималась Но я больше после того, как похудела, его не пила. А вот препаратов, к которым привыкание есть, правильно остерегайтесь, например, линдаксу.Жанно4ка писал(а):Эт точно, когда нужно много сбрасывать и меры должны быть по эффективнее. Тем более мне спортом заниматься просто времени не хватает, не то что бы желания. laskana, орсотен тебе врач посоветовала или ты стала его сам пить? Еще интересно привыкания он не вызывает?
Вам печень-почкм свои не жалко?
вообще-то если таблетки жрать горстями, но там не только печень и почки, там ничего не выдержит. Но вообще-то если почитать про орсотен, то там написано, что это ЛЕКАРСТВЕННЫЙ препарат, а не чудо таблетки для похудения. Есть лекарства намного хуже разных там Орсотенов. Просто принимать их надо в соответствии с инструкцией и рекомендациями врача, а не заниматься самолечением.
Еще могу посоветовать кушать гречневую кашу, она очень эффективно очищает организм)
Главное в человеке, конечно, душа. Но тело - это дом души. И каждая душа желает жить в ухоженном и крепком доме. Поэтому заботясь о здоровье духовном не следует забывать о здоровье телесном. Тем более что они часто взаимосвязаны. Например, переедание приводит к набору лишних кг. и вдобавок ко всему является смертным грехом (чревоугодием). Если судить по сообщениям в теме "Как выбирать мужа?" вопрос лишнего веса очень волнует многих форумчанок. Кого-то больше беспокоит вес избранника (и состояние его зубов), кто-то переживает из-за собственного веса.То, что вы Cleo раскаиваетесь в своём грехе это, конечно, хорошо. У меня этот грех тоже наличествует к сожалению. Давайте бороться вместе. Мой вес сейчас 64 кг. (при росте 140 см.). Я недавно высчитала что моя норма 58 кг. (с учетом широкостности). Вообще-то я уже сбросила киллограм 5, но хотелось бы чтобы вес снижался побыстрее. Хотя современные диетологи утверждают, что чем медленнее идёт похудение тем легче потом поддерживать нормальный вес. Но сейчас очень непросто найти в шкафу подходящие вещи одни штаны болтаються на поясе и ушивать их дальше некуда, а другие - пока что малые. Покупать же новые не вижу смысла все равно они потом не по размеру будут. Но главный вопрос всё-таки не с какой скоростью, а как лучше всего худеть чтобы и результат был и здоровью вред не нанести и чтобы организм получал все необходимые питательные вещества в том числе глюкозу или что там в шоколаде есть такое, что положительно влияет на работу мозга (я имею в виду чёрный шоколад желательно с орехами)? На сегодняшний день я уменьшила количество съедаемой еды (примерно 2 поварешки супа или четыре столовые ложки гарнира с черным хлебом). И перестала читать за едой. В школьные и студенческие годы времени на художественную (внепрограммную) литературу не хватало. Слава Богу сейчас у меня есть время на то, чтобы спокойно посидеть с хорошей книгой в кресле... Возвращаясь к теме похудения хочу спросить у вас Cleo а вы всегда были полненькой? Может быть тут дело не в переедании как таковом а в наследственности или нарушении обмена веществ?Cleo писал(а):Много Вы знаете мужчин, которые сами в нормальном весе женятся на женщине в 120 кг?
В каком-то смысле, я тоже "наркоман". Грех "чревоугодия" сродни наркомании и алкоголю. Ну, скажем, более социализирован. Я раскаиваюсь в своем грехе, но далеко еще с ним не справилась.
И ещё хотелось бы услышать полезные советы на тему избавления от лишних кг. и борьбы с чревоугодием. Если кто желает может писать про зубы и глаза и уши. В общем обо всем что так или иначе связано с нашим здоровьем (и красотой).
Я тоже очень склонна к полноте. Правда держусь, стараюсь не толстеть, и вес, в целом, нормальный, 64 кг при росте 165 см, но хотелось бы похудеть до 57. В таком весе чувствую себя стройной и легкой.
Вес всегда колебался в пределах 56-64 кг. Но это требовало усилий. У меня сестра ест раза в два больше меня, а всегда худее. Другая конституция.
Расскажу про свою систему удержания веса.
- маленькие порции, но часто, еда 5-6 раз в день.
- еда качественная, конечно никаких чипсов, газировок, сладких булок (это очень редко). Чай и кофе без сахара почти всегда. Хлеба мало, в основном черный, батон редко. Сладостей мало.
- встроеннный счетчик калорий в голове. То есть примерно оцениваю калорийность съеденного за день. И знаю,что если ем примерно 1200-1300 кКал - вес стоит на месте, больше - толстею, ем 1000 ккал - худею.
- физические нагрузки регулярные, минимум 2 раза в неделю по часу.
- еще позволяет не переедать вкусная еда, новые блюда, тогда ты получаешь удовольствие от новых вкусовых ощущений, а не от количества съеденного.
- обычно толстею зимой, еще осенью весила 59 кг, и худею к лету в том числе и потому, что надо влезть в узкую летнюю одежду
- стараюсь на ночь не есть. Замечено - стоит поесть после 9 вечера - все, утром стрелка весов неумолимо вправо склоняется
- часто взвешиваюсь, несколько раз в неделю, хотя специалисты рекомендуют всего раз в неделю.
Позавчера сидела в кафе и позавидовала девушке. Она была очень стройная, а съела за обед салат, первое, второе, две булки, сладкий кофе. Примерно мой рацион за весь деньпо калорийности в один присест. Вот везет же некоторым! А тут вечно полуголодный и готов съесть кастрюльку макарон, а не худеешь!
Крысенок,если соблюдаете пост, в пост лучше не худеть. Дождитесь пока он кончится.
Ограничивать количество пиши надо действительно постепенно.И лучше на первых порах заменять ее состав. Например,бросить есть жирное,углеводы, а включить мясо,сыр,овощи(не картошку понятно),фрукты(в пределах нормы),молочное(лучше жирное,это полезнее,но не много).
Читать бросили-это хорошо. Еще плохо есть на бегу, в спешке. Под разговор тоже можно лишку скушать.
Поинтересуйтесь,в каких продуктах есть скрытые жиры. Например,надо отказаться от всякого искусственного,- консервы,йогурты,творожные сырки со всякими наполнителями,готовые мясные изделия, фаст-фуд. Жареное можно но редко. ЛУчше варенное,тушеное,на пару.
Что касается меня,я тоже все борюсь и борюсь,но идеала не достигла. Особенно подкосило ГВ. Но все же за какую-то определенную черту не выхожу. Если распущусь, и станет тесно в одежде-устраиваю разгрузочные дни пока не станет хорошо.Но вес никогда не держится на одной планке. В месяц может колебаться в пределах 5 кило.
Про себя могу сказать,что чревоугодие особенно развивается,если дома сижу. Чем чаще пребываю вне зоны кухни,тем лучше. Ну и есть тоже хорошо до 7-8 вечера.
Не ем каши,макароны и т.п. с маслом. Сначало невкусно,потом привыкла. Если ем овощи или фрукты,стараюсь не есть обед или ужин. Еще питаться стараюсь по системе - 50% завтрак,30% обед,20% ужин,хотя не всегда так получается. Если ешь всего один раз в день,можно запросто съесть всю дневную порцию,и не похудеть.
Пока худеете,не пеките пироги и печения,а тем более торты. Если у вас слабая воля,не удержитесь и съедите.
когда готовите по рецепту,всегда старайтесь заменить на менее жирный продукт или просто убавить количество сахара и масла в рецепте.
После еды - никак нельзя спать или просто сидеть /лежать. Хорошо убраться,помыть посуду,плиту или еще чего, в общем,подвигаться.
Потом - физнагрузки. Но от них тоже хочется есть. Поэтому хорошо бы натощак позаниматься,а потом кушать.
Если интересно,могу подсказать один вид упражнений,позволяющий согнать вес без особых ограничений в еде довольно быстро.
Я, наверное, про похудание знаю все ))
То есть - как и что делать надо, вопросов не вызывает. Проблема именно в делать и регулярно. У меня были серьезные победы - я худела за год со 120 до 80, но потом вес опять набирался.
Понимаете, у меня страха нет. Вот мозгом понимаю, что это плохо. Но такого ограничителя, как у других, кто боится поправиться у меня нет.
Я писала несколько раз на форуме, что в молодости у меня проблема, что я нравилась очень многому количеству мужчин, а вот с умением отказать вежливо, чтобы не обидеть были проблемы. То есть проблемы возникали на пустом месте - что вот со мной хотят быть, а я не хочу. И я очень этих ситуаций боялась, потому как заступиться за меня некому было совершенно. Папа умер в 12 лет, братьев нет.
Не знаю, это, наверное, странно звучит. Но от того, что я поправилась я только выиграла. Чувство страха снизилось, потому что перестали приставать незнакомые мужчины, да и вообще внимание мужчин изменилось с чисто животного на человеческое.
Я понимаю, что я уже изменилась и стала старше и умнее и что, скорее всего, если я похудею не начнется все по новой. Потому что уже есть муж, мне 32 года. Но какая-то внутренняя установка мешает.
Хотя умом я понимаю, что возможность стать обузой в более преклонном возрасте для моих родных куда более вероятнее того, что я опять не смогу себя защитить.
Пощусь только три дня перед исповедью и причастием. Более длительные посты выдерживать не получается потому что родители не могут поститься по состоянию здоровья. Мама пробовала как-то но с диабетом надо хорошо питаться. А готовить отдельно домашним отдельно себе неудобно, времени уходит много и да и затрат материальных требует. Кстати, раз уж разговор зашёл, хочу спросить когда удобнее исповедоваться перед Пасхой, чтоб народу в Храме не очень много было? Тренер вот обещала помочь с похудением, мы решили что я сяду на диету после Пасхи. Вот и проверю на практике как у меня дела с волевой сферой обстоят.LINAnorway писал(а):Крысенок,если соблюдаете пост, в пост лучше не худеть. Дождитесь пока он кончится.
Это естественно зимой же холодно, а жир вроде как согревает. Может поэтому мы с сестрой дружно поправились когда в Сибирь приехали, плюс ко всему переезд для меня стал большим стрессом. Плюс гормональная перестройка вызваная переходным возрастом. А летом в жару есть меньше хочется поэтому худеешь даже если ничего специально не делаешь.Roli писал(а): обычно толстею зимой, еще осенью весила 59 кг, и худею к лету в том числе и потому, что надо влезть в узкую летнюю одежду
Я тренируюсь три раза в неделю часа по полтора. Как потеплеет обязательно пойду в бассейн. Сестра сходила вот зимой, пока автобуса на остановке дождалась простыла. Так что плаванием займусь не раньше мая месяца. Вчера попробовала не есть перед тренировкой, что так жиры будут сжигаться лучше. Обычно я обедаю часа за 2 до того как иду в спортзал, а ужинаю после тренировки часов в 8 вечера, но ложусь спать обычно в час-два ночи, иногда в три. И часов в 11 когда ребёнок засыпает сажусь работать за компьютер. Тут вот какой вопрос если тренироваться не евши, то придётся пропускать обед и есть всего 2 раза в сутки. А надо почаще. Как бы эти требования соотнести? По утрам правда апетита нет совсем даже если встаю часов в 8 завтракаю все равно не раньше 11-12. Зато по вечерам работоспособность повышается, и соотвественно, организм пищу требует. Кстати, вчера включила в тренировку новое упражнение - отжимание от дивана, вроде способствует избавлению от висящего живота. И действительно чувствуется что мышцы пресса работают. Думаю, что это упражнение я буду делать каждый день, хотя бы раз по 20 три подхода. Талия (то есть её отстутствие) - моё слабое место. Но это поправимо было бы желание. Ещё раз всём спасибо и всём кто тоже хочет похудеть желаю успехаKisa74 писал(а):Лучшее, что можно сделать - это спорт в умеренных количествах
Если бы я ложилась спать в десять-одиннадцать вечера, тогда да это было б возможно. Но если поесть последний раз в 16 00, а спать лечь в 2-3 ночи то придется часов 10 голодной ходить. Разве можно работать в таком состоянии? Будешь думать только о еде, а не о деле. К тому же умственная деятельность тоже сжигает калории. Сменить режим работы не получится. Уже выработался рефлекс, включения мозгов в тёмное время суток. Да и работа в это время идёт эффективнее. Ещё в школьные годы заметила, что на выполнение примерного одного и того же объёма домашних заданий вечером уходит куда меньше времени чем утром. А ещё я где-то читала, что у "сов" не только работоспособность к вечеру подскакивает, но и обмен веществ ускоряется. И слышала выступление диетолога, что если ложиться спать на голодный желудок, то во-первых, не получиться нормально отдохнуть, чувство голода будет мешать. И всё что человек на следующий день съет автоматически отложиться в жир про запас. В санаториях, например, перед самым сном дают стакан кефира. Я правда такую кислятину терпеть не могу. Интресно можно ли кефир заменить на какой-нибудь нежирный и не очень сладкий йогурт? И выпивать его не перед самым сном а перед тем как сесть работать вместе с кусочком шоколада (горького).Ната77лия писал(а):Крысенок, может вам попробовать не перед тренировкой не есть, а после не ужинать.
Я на тренировках так и делаю (в смысле наращиваю количество). Пресс начинала качать с 5 раз (сильно кружилась голова подташнивало), сейчас дошла до 25 и останавливаться на этом не собираюсь. А какие есть упражнение на нижний пресс и на косые мыщцы? Кстати, назрел деликатный вопрос : а можно ли делать упражнения на пресс в "критические" дни? А то как бы вреда себе не нанести. А про обруч узнаю у тренера. Вроде она говорила что примерно такой же эффект дают повороты корпуса раз по 300, мне больше нравится делать это на диске, амплитуда движений больше.LINAnorway писал(а): Насчет пресса- надо наращивать постоянно количество упражнений. Если можете сделать сегодня 50,значит дня через три можно уже 60. И еще - желательно делать упражнения еще и на нижний пресс, косые мышцы живота.