В молитвах прошу, чтобы Бог помогал видеть правду и двигаться в верном направлении. Отвлекаюсь на дела по выживанию в данный момент - устраиваюсь на работу, решаю вопросы как приучить ребенка к самостоятельности.
Психологи говорят, что причины зависимости родом из детских травм, так что я как следует покопалась в своем детстве, разобралась в отношениях с родителями. В моем случае муж похож на скрытого нарцисса, так что я это тоже добавила к самовосстановлению. Быстро не получится, главное увидеть правду и увидеть себя настоящую, а не навязанный мужем образ. Даже если наши мужья не клинические нарциссы, то все равно манипуляторы и понимание механизма действий и приемов манипуляторов очень облегчает самовосстановление.
Так же борюсь с чувством вины, которое во-первых навязанно аналогичным поведением моей мамы (она асю жизнь извиняется за все), во-вторых, мужем, а в-третьих гордыней, из-за которой мне жаль мужа - ведь кажется, что "дурачок сам лишает себя счастья со мной". Надо принять, что мы все имеем право жить свою жизнь так как хотим, нельзя изменить другого, можно только себя.
Большая часть этих процессов зависимости происходит в нашем мозгу и созависимый при разрыве испытывает чувства, схожие с чувствами алкоголика или наркомана. Острые откаты происходят даже через одинаковое количество дней. Это химия, от нее никуда не деться, надо передить, говоря себе, что это пройдет и станет легче. По сути это как борьба с болезью.
Психологи говорят, что тут нужно: знание, смелость и терпение. Знание помогает понять себя и то, почему вы лично держитесь за такого человека, смелость помогает совершать действия необходимые для разрыва, а терпение - нужно не спешить, совершать все необходимые поступки включая мозг, а не эмоции.
Мне очень помогли видео о созависимости и нарциссическос расстройстве личности (диагнозы не ставим, конечно, но они раскрывают примерное поведение всех манипуляторов и ты уже учишься не реагировать на их слова и действия, а анализировать, приучая мозг к новым паттернам поведения и реакции).