Нободи, я призываю называть вещи своими именами, только и всего. Если речь идет о физкультуре и упражнениях на растяжку, это называть надо именно так. Потому что Йога, это не просто физкультура, увы.nobody писал(а):Марыся , извините , что не то не написала, но я очень долго к этому шла , думала и изучала тему. Слова нашего Патриарха в свое время очень запали мне в душу :Занятия йогой имеют две составляющие, одна из них – это физические упражнения. Специалисты по физкультуре могут дать точную характеристику этим упражнениям, и ничего плохого в самой технике этих упражнений не существует».
Источник: https://www.pravmir.ru/kak-pravoslavnomu ... z34dpdaA10
Именно так я и подошла к этим занятиям . Я совершенно четко разделяю - духовные и физические практики , среди моих знакомых есть и те и другие , кто их практикует. Но я занимаюсь только здоровьем , укреплением мышц тела и растяжкой.
У нас в группе есть священнослужитель и много верующих людей , прихожан нашего храма , которые разделяют эти вещи, но которые очень хотят быть здоровыми.
Но раз Вы сделали замечание , то Вам виднее.
Снег писал(а):Васса, Вы, наверное, на йоге что-то неправильно делали, может быть, у Вас йога была не для начинающих, или Вы не прекращали при малейшем дискомфорте упражнения, поэтому спина начала болеть? А так-то ничего не должно болеть.
Хотя, у Вас была резкая потеря веса, может быть это сказалось. Мне объясняла врач, что нельзя резко сбрасывать вес, так как жир тоже держит внутренние органы, и когда жир резко уходит, то органы, которые на нем "висели", начинают "болтаться", (особенно почки), от этого могут быть боли в спине.
И еще - во время выполнения упражнений надо пить воду, либо специальные спортивные жидкости. Только эти жидкости дороговаты, но ведь вода - вполне доступна Оказывается, во время занятий организм теряет воду, и межпозвонковые хрящи(или что там у нас) от этого уплощаются, и тоже могут возникать боли. Чтобы этого не было - надо пить воду до занятия, во время занятия пару раз и после занятия. Не торопясь, мелкими глотками. Я сама об этом не знала, мне профессиональные спортсмены рассказали.
Бодифлекс - классный! Полностью согласна! Мне тоже очень нравится, особенно то, что живот становится плоским. Ну, или более плоским
Сколько дней человек может выжить без воды?
Мы не можем жить благодаря только воздуху и солнечному свету. Организм человека нуждается в пище и воде, чтобы выжить. Человек может обойтись без еды около трех недель. Махатма Ганди пережил 21 дней полного голодания. Но вода это совсем другое дело.
По крайней мере, 60% тела взрослого человека состоит из воды, и каждая живая клетка в организме нуждается в ней, чтобы сохранить функционирование. Вода действует как смазка для наших суставов, регулирует температуру тела через потоотделение и дыхание, и помогает избавиться от отходов.
Максимальное время, которое человек может обходиться без воды, составляет примерно неделю. Этот период, несомненно, будет короче в сложных условиях, таких как жаркое солнце. Неделя это предел, который был установлен на основании наблюдений за людьми в конце их жизни, когда потребление пищи и воды было остановлено. Такое исследование провел Рэндалл К. Пэкер, профессор биологии в Университете Джорджа Вашингтона.
Тем не менее, одна неделя это максимальная оценка. Три-четыре дня будут более вероятным показателем. Клод Пьянтадоси из Университета Дьюка Фокса объяснил: «Вы можете пройти 100 часов без питьевой воды при средней температуре на открытом воздухе. Если погода прохладней, то вы можете пройти немного дольше. Если же вы подвержены воздействию прямых солнечных лучей, этот промежуток времени сократится».
Опасность обезвоживания
Наши тела постоянно теряют воду, именно поэтому употребления одного стакана H20 раз в день не достаточно для пополнения. Мы теряем воду, когда потеем, принимаем ванную, даже тогда, когда мы выдыхаем. «В экстремальных условиях взрослый может потерять от 1 до 1,5 литров пота в час», написал Р. Пэкер в 2002 году в статье для журнала Scientific American. «Если эта потеря воды не будет восстановлена, общий объем жидкости в организме может быстро упасть и, что наиболее опасно, объем крови может сократиться». Если у вас в организме циркулирует слишком мало крови, артериальное давление падает до уровня, который может быть смертельным. Температура тела также растет, если мы перестаем потеть. По данным медицинского центра университета Рочестера, обезвоживание, которое вызывает «потерю более 10% от веса тела требует неотложной медицинской помощи. Если не обратить процесс вспять, то это может привести к смерти».
Источники воды
Мы получаем воду из пищи, «но питьевая вода является основным и лучшим источником воды», в соответствии с данными веб-сайта Национального Института Здоровья. Другие напитки, как сок или молоко также помогут уберечь тело от обезвоживания. Единственная жидкость, которую следует оставить в стороне это алкоголь. На самом деле он заставляет организм теряет больше воды, чем обычно из-за чрезмерного мочеиспускания.
Я тоже надеялась, что полюблю плавание,т.е. никакой другой вид физической активности (все перепробовала) мне не нравится(( Но увы(( И вроде плавать научилась всеми стилями (специально брала индивидуальные тренировки), но никакого удовольствия В воде большую часть времени мерзну...алексей13 писал(а):А я нашел свое спасение в плавании, хожу почти каждый день. Иногда очень тяжело себя заставить, но поднимаешься и идешь. потом плывешь, плывешь...... И выходишь из бассейна совсем другим человеком ! Полным энергии, сил, оптимизма и заряда бодрости ! Правда это скоро проходит, и я снова иду в бассейн))) Помогает, очень!
Ксения. может просто на работу ходить пешком? А может с теми финскими палками?Marta-Maria писал(а): А двигаться надо обязательно.
Это тоже хорошо конечно) но я имела в виду более ощутимую физическую нагрузкуУже не Мышка писал(а):Ксения. может просто на работу ходить пешком? А может с теми финскими палками?Marta-Maria писал(а): А двигаться надо обязательно.
Спасибо, поищу. Мне тоже хотелось бы не одной заниматься, а в компании. Новые знакомства -это всегда хорошо)Симонова писал(а):Поищите по близости от дома спортзал, может там есть любительская женская команда по гандболу. Очень даже хорошая игра. Опять же с новым людьми познакомиться можно. Лично я зимой катаюсь на коньках, не совсем как корова на льду, от смеха пока никто не умер. А в теплое время года бадминтон или Бег по пересеченной местности самое то, чтобы в здоровом теле сохранился здоровый дух.
А как их надо поднимать (коробки в смысле)? Т.е. руки вверх-вниз или в сторону раздвигать?Уже не Мышка писал(а):А это сложней, чем гантельки поднимать. Об этом написано в детской литературе. Но способ очень древней для Вас... И эффективной для снятия стресса и укрепления просто мышц, что само по себе неплохо.